Frisk fitness valby når du kan have samleje efter fødslen

overdrive det. Muskelkontraktioner og hvileperioder er længere med langsom sammentrækning. Dit dybeste abdominale muskellag er som et levende korset. Denne rutine indebærer kontrahering og frigivelse af bækkenmusklerne for at styrke deres evne til at understøtte forandringer i din krop. Rutinen består at fire til fem minutters sessioner, hvor du kniber din bækkenbund, efterfulgt af pauser på otte til ti minutter. Du kan gradvist øge intensiteten af dit træningsprogram, når du føler dig i stand til det, forudsat at du ikke oplever smerte eller ubehag. Hovedårsagen er, at deres muskler og ledbånd var svagere til at begynde med. Som graviditeten skrider frem, møder disse muskler udfordringen med at beskytte nærliggende organer. Disse øvelser kan have større indvirkning på anden graviditet, da bækkenområdet allerede har oplevet en tidligere graviditet. Styrkelse af bækkenbunden under graviditeten De fleste mennesker med en svag bækkenbund kan have seksuel dysfunktion eller smerte under samleje. Graviditetshormonet Relaxin, som blødgør dine led, har stadig virkninger efter fødslen, hvilket kan øge risikoen for skade.

0 tanker om “Frisk fitness valby når du kan have samleje efter fødslen

Efterlad en kommentar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *